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骨を丈夫にするには、食事の中で、カルシウムをたっぷり取る必要があるというのは、今や常識でしょう。しかし、骨を作り上げるには、もう一つ栄養素が必要なんです。では、問題、骨を作るのに必要な栄養素とは、カルシウムともう一つは、何でしょうか。ヒント、骨がカルシウムの固まりだと思ってる方が多いようですが、そんなことは、ありません。もし骨が、カルシウムだけでできていたら、ちょっと力を加えるだけで、これはポキポキおれてしまいます。実際には、骨が折れないのは、カルシウムを、ある成分が補強しているからです。もう一つヒント、その成分は、三大栄養素の一つですよ。答えは、タンパク質、なんです。カルシウムには、柔軟性が、ありません。このため、もし骨が、カルシウムだけでできていたら、しなることができず簡単に折れてしまいます。実は、これと同じようなことが、大勢の方の骨で実際に起きているんです。さあ今日のポイントですよ。高齢になると、肉を食べなくなる人が増えるので、たんぱく質が不足しているお年寄りが、少なくありません。この場合、仮に、カルシウムをたっぷり取っていっても、骨は、タンパク質不足でもろくなってしまいます。このため、転んだ時に、骨に加わる衝撃を分散することができず、簡単に骨折してしまうんです。カルシウム不足だけではなく、タンパク質不足にも注意してください。では今日も元気に過ごしましょう。いってらっしゃい。
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